明明忙不過來，還是答應了
同事臨時請你幫忙，你怕拒絕讓對方為難，最後只好自己加班。
這些時候，你是不是也有過？
一句「都可以」，把想法收了回去
朋友問你想去哪裡，你其實有偏好，卻怕掃興而讓別人決定。
在意的事，拖到忍不住才說
伴侶又忘了約好的事，你先說沒關係，心裡卻越想越委屈。
意見不同，先急著道歉
開會時想提出不同看法，看到對方皺眉，就把原本想說的話吞回去。
你真正卡住的，也許不是說話技巧。
當你習慣先顧及對方的感受，沉默可能是當下最容易的選擇。久了，對方無從知道你真正需要什麼，你也更難開口。練習可以從一件小事開始：先分辨自己在意什麼，再用一句話說清楚。
這堂課，陪你重新練習好好說話。
看懂自己的溝通慣性
辨認你容易退讓、沉默或急著解釋的時刻。
理解他人的需求
用提問確認對方在意的事，減少猜測。
清楚表達自己的想法
練習把感受、想法和具體請求分開說。
面對衝突與建立界線
說清楚你能配合到哪裡，以及還有哪些選擇。
05 ／ 認識講師
謝鷹桃
這堂課從工作與生活裡難以開口的時刻出發。練習在照顧關係的同時，也把自己的感受與需求放進對話。
學員真實見證
一起練習好好說話
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